Vai domā par pievienošanos MUUN?
Mums uzticas vairāk kā
80+ klienti 
Būšu pirmo reizi. Kuru nodarbību izvēlēties?
Mūsu studijā visas nodarbības notiek slingos. Apvienojam gan vingrojumus gaisā slingā, gan uz zemes uz paklājiņa. Bieži izmantojam arī papildinventāru, lai ķermeni nodarbinātu pēc iespējas dažādāk un Klients gūtu vislielāko labumu.
Ja iepriekš neesi vingrojis un vēlies iesākt mierīgi un pamazām – iesakām sākt ar MUUN YOGA pie treneres Evas. Šajās nodarbības tiks apvienota stiepšanās, yin (mierīgā) joga, pilates elementi un meditācija.
Ja vēlies stiprināt ķermeņi, attīstīt spēku un izturību, uzlabot kustību apjomu un mazināt muguras sāpes – pievienojies spēka nodarbībām MUUN FIT pie treneres Montas vai Rolitas. Nodarbībās iesildamies, veicam spēka izturības vingrojumus, karājamies slingā, lai veiktu trakciju mugurkaulā, stiepjamies un atsildāmies. Pie treneres Montas nodarbības būs zemā līdz vidējā intensitātē, pie treneres Rolitas vidējā līdz augstā intensitātē. Taču visām grupām aicinam droši pievienoties iesācējus, jo vingrojam mazās grupās. Līdz ar to trenerim ir iespēja jaunajiem klientam pielāgot vingrojumus un pievērst daudz uzmanības.
Iesācējiem iesakām izmēģināt visas studijas nodarbības, lai atrastu gan sev piemērotāko nodarbību veidu, gan treneri. Jo arī ķīmijai starp vingrotāju un treneri ir liela nozīmē motivācijā turpināt vingrot ❤️ Daudzi mūsu klienti izvēlas vingrot vairākas reizes nedēļā, apvienojot nodarbības pie dažādiem treneriem, citi – izvēlas savu treneri un vingro tikai pie viņa.
Vairākas reizes gadā (visbiežāk septembris/oktobris, janvāris, jūnijs) rīkojam iesācēju kursus, kur visi grupas dalībnieki ir bez priekšzināšanās un sāk no nulles. Kurss sastāv no 4 secīgām nodarbībām. Ja vēlies pieteikties šādam kursam – sazinies ar mums.
Bērniem vecumā no 7 līdz 12 gadu vecumam iesakam nodarbības otrdienās pie treneres Montas.
Man ir maiņu darbs. Vai varu pievienoties nodarbībām?
Piedāvājam gan pastāvīgas vietas uz nodarbībām, gan iespēju būt gaidītāju rindā uz vietām, kas atbrīvojas. Ar visiem rindā gaidītājiem svētdienas vakarā sazinamies, lai noskaidrotu kurās dienās un laikos būtu iespēja pievienoties nodarbībām. Pēc tam dodam ziņu par brīvajām vietām, kā arī noteikti paziņojam, ja vietas neatbrīvojas.
Vai man jāveic rezervācija, ja vēlos piedalīties nodarbībā?
Rezervācija ir obligāta, jo vietu skaits nodarbībās ir ierobežots! Katram klientam ir paredzēts savs slings! Iespējams pieteikties gaidītāju rindā, ja vietas atbrīvojas.
Nodarbības rezervāciju Klients veic, rakstot +371 22336783 vai Whatsapp, kā arī sazinoties sociālajos tīklos: facebook.com/muunlv vai instagram.com/muunlv.
Kā veikt rezervāciju?
Šobrīd lūdzam ar mums sazināties, lai saņemtu informāciju par brīvajām vietām. Drīzumā būs pieejamas online rezervācijas.
Nodarbības rezervāciju Klients veic vai atceļ, rakstot +371 22336783 vai Whatsapp, kā arī sazinoties sociālajos tīklos: facebook.com/muunlv vai instagram.com/muunlv.
Kā maksāt par nodarbību?
Par nodarbību ir iespējams maksāt uz vietas nodarbībā skaidrā naudā vai ar pārskaitījumu pirms nodarbības. Maksājuma informāciju jautāt sazinoties ar Studiju. Ja nepieciešams – privātpersonām izrakstam rēķinu iesniegšanai apdrošināšanai (kopā ar aprakstu), juridiskām personām izrakstam rēķinu par darbiniekiem.
Kādi abonementi pieejami?
Jaunajiem klientiem īpašs piedāvājums – pirmais 4 nodarbību abonements par 35€ (45€). Izmantojams 1x katram klientam. Ja māc šaubas vai pie mums patiks – vari sākumā apmaksāt 1x nodarbību un pēc tam izmantot Jauno klientu piedāvājumu.
Ja vēlies vingrot 1x/nedēļā – iesakam izvēlēties 4x abonementu. Ja vēlies vingrot 2x/nedēļā – iesakam 8x abonementu. Abonementi derīgi 45 kalendārās dienas no pirmās nodarbības (~1.5 mēneši).
Kur notiek nodarbības?
Rudens/ziemas sezonā nodarbības notiek LOC Tenisa hallē (Liedaga iela 7, Liepāja).
Vasarā nodarbības notiek gan ārā svaigā gaisā Daugavas stadionā (Jūrmalas parks 3, Liepāja), gan LOC Tenisa hallē (Liedaga iela 7, Liepājā). Vasarā hallē darbojas kondicionieris.
Kā jāģērbjas, ko jāņem līdzi?
Apģērbu vislabāk izvēlēties pieguļošu. Sākotnēji iesakam garās bikses. Augšdaļas izvēlei iesakam padomāt par būšanu kājām gaisā (bez dekoltē izgriezuma) un lai kreklu iespējams ielikt biksēs karājoties ar galvu uz leju. Vingrojam zeķēs (ieteicams tādās, kas nosedz potīti).
Hallē pieejamas ģērbtuves. Skapīši nav slēdzami. Āra apavus atstāt ģērbtuvē vai ārpusē pie zāles ieejas. Stadionā jautāt trenerim pārģēbšanās vietu. Stadionā atļauts iebraukt ar riteni. Blakus atrodas velo novietne.
Līdzi jāņem ūdens un labs garastāvoklis. Visu aprīkojumu nodrošinam visās nodarbību norises vietās.
Kas notiek, ja neierodos uz nodarbību?
Vakara grupu rezervāciju Klients var atcelt līdz nodarbību dienas plkst. 10:00, savukārt, rīta grupas rezervāciju līdz iepriekšējās dienas plkst. 22:00, sazinoties ar Studiju. Pretējā gadījumā nodarbība skaitīsies apmeklēta, neatkarīgi no iemesla. Klientam ir jāpārliecinās, ka Studija ir sniegusi atbildi par ziņas saņemšanu. Rezervāciju lūgums atteikt pēc iespējas agrāk, lai dotu iespēju vingrot citam gribētājam.
Ja nodarbību atteiksi pēc noteiktā laika, taču vietā pieteiksies cits vingrotājs – tad nodarbība netiks noņemta no abonementa.
Kad nedrīkst apmeklēt nodarbības (kontraindikācijas)?
Inversijas (pozas ar galvu uz leju) ir aizliegtas šādos gadījumos:
- grūtniecība;
- akūta diska trūce;
- kardiovaskulārās (sirds un asinsvadu) saslimšanas;
- augsts asinsspiediens (izņemot, ja tiek konkrolēts ar atbilstošiem medikamentiem un saņemta ārsta atļauja);
- glaukoma;
- epilepsija;
- smadzeņu traumas;
- diastāze;
- nesen veikta acu operācija (jāsaskaņo ar ārstu katrs gadījums. Citreiz no sportošanas jāatturas dienu, citreiz nedēļu, citreiz mēnesi);
- botoksa injekcijas (pirmās 24 stundas);
- ķeizargrieziens (<6 mēneši);
- ķermeņa svars 160+ kg;
- nieru mazspēja;
- insults;
- citi gadījumi, kad nodarbības var tikt liegts apmeklēt, izvērtējot Klienta veselības stāvokli.
Nodarbības nav ieteicams apmeklēt, ja lietoti pretsāpju līdzekļi, t.sk. ibuprofēnu saturošie, piemēram, Ibumetin.
Klientam ir pienākums informēt studiju par esošām vai bijušām traumām un akūtām vai hroniskām sāpēm, kas ierobežo kustības vai sagādā sāpes ikdienā, lai Studijai būtu iespēja izvērtēt nodarbību piemērotību Klientam un pielāgot vingrojumus.
Studija patur tiesības atteikt Klientam nodarbību apmeklējumu, ja, konkrēto situāciju izvērtējot, ir radušās bažas, ka nodarbību apmeklējums var kaitēt Klienta veselībai vai arī lēmuma pieņemšanai nepieciešams ārstējoša speciālista atzinums.
Vismaz 80% cilvēku dzīves laikā sastopas ar muguras sāpēm
Ilgstoši sēdošs vai stāvošs darbs, piespiedu pozas, neergonomiski iekārtota darba vide. Saspringti, saīsināti muskuļi, stīvums locītavās un ķermenī, savilkti plecu muskuļi, galvassāpes…
Vai izklausās pazīstami?
Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši inversijas (ar galvu uz leju) efektivitāti muguras sāpju mazināšanā. Efektivitātes noturību papildina muskulatūru nostiprinošiem vingrojumiem. Šo konceptu izmantojam nodarbībās: inversija + muskuļu stiprināšana. Mūsu 6 gadu pieredze un klientu atsauksmes ir apliecinājušas koncepta efektivitāti.
Pievienojies nodarbībām, lai sāktu dzīvot kvalitatīvi.
Sporto gudri un pareizi - mēs Tev iemācīsim
- Profesionāli treneri nodrošinās, ka veic savai fiziskajai sagatavotībai atbilstošus vingrojumus un apmācīs tos veikt tehniski pareizi. Pirmām kārtām, pievērsīsim uzmanību kustību kvalitātei, nevis kvantitātei, un dozēsim slodzi pamazām, lai Tavs ķermenis spētu atbilstoši adaptēties.
- Mums ir svarīga Tava ķermeņa veselība ilgtermiņā! Palīdzēt iemīlēt kustību – tas ir tas, par ko mūsu treneriem deg acis un sirds!
Klientu minētie biežākie uzlabojumi
- Uzlabojas spēks un izturība – var izdarīt vairāk, grūtāk. Tiek trenēts pilnīgi viss ķermenis
- Ķermenis kļuvis lokanāks, brīvāks kustībās
- Vairs nesāp mugura
- Pēc nodarbības prāts tiek attīrīts, pazūd stress
- Uzlabojas garastāvoklis, ir emocionāls gandarījums
- Pieaug zināšanas kā pareizi jāveic vingrojumi un kustības
- Tiek uztrenēta elpošanas sistēma (diafragma)
- Izdodas pārvarēt bailes un pieaug pašpārliecinātība
Iemīli kustību
Mūsu nodarbības ir interesantas un aizraujošas. Neviena nodarbība neatkārtojas. Mums ir tādas dinamiskās pozas kā “Supermens”, “Enģelītis” un daudzas citas. Mēs, pieaugušie, nodarbībās spēlējamies un visu laiku apgūstam, ko jaunu! Tādā veidā trenējam arī smadzenes – veidojam jaunas sinapses, trenējam līdzsvaru un koordināciju.
Baudāms un patīkams treniņu process
- Nodarbības notiek LOC Tenisa hallē. Skaistas, labiekārtotas un tīras telpas, ģērbtuves, dušas, plaša autostāvvieta tieši pie ēkas ar videonovērošanu, vestibils 2. stāvos, kur gaidīt nodarbību, iespēja iegādāties ūdeni infocentrā.
- Daugavas stadionā vasarā mums ir unikāla iespēja vingrot slingos ārā, svaigā gaisā. To ļoti novērtē klienti, jo pēc garas darba dienas ir iespēja gan vingrot, gan reizē pavadīt laiku svaigā gaisā.
- Vingrojam mazās grupās no 7 līdz 10 cilvēkiem ar individuālu pieeju katram.
- Izmantojam profesionālu aprīkojumu, kas ir speciāli testēts uz svarizturību. Aprīkojums tiek patstāvīgi mazgāts un dezinficēts pēc katras nodarbības. Visu aprīkojumu nodrošinam, lai Tev ne par ko nav jāuztraucas.
